范教练：我不赞同业余球友太死磕交叉步！-国球汇

Q：找教练+直板两点拉球（比方说3/4台）感觉一个并步（尤其是从正手位到反手位）不能跑到位、被球追身，请教脚下移动的步法，谢谢！



一般都是这样，上去容易回来难。所以，国球汇君尽量把反手练好，直板横打技术不知你考虑过没有？

范向东教练解答

正手连续拉球的步法，有并步、跳并（也就是大家知道的交叉步），我不赞同用交叉，是因为业余选手在做这个步法时左脚跨得太大，方向也错了，不是往右前方走而是往右后方交叉，或太远以至于右腿跟上太晚，甚至跟不上了。

大家可以回忆一下，自己是否有这种情况发生，很容易导致失去身体重心，不是后仰、就是头朝下栽过去，可想而知连续拉弧圈也就到此为止了。



向小马哥这种高难度交叉步，咱业余还是量力而为吧~

这位球迷问的是类似于侧身的步法，我们可以用后交叉来解释这个步法，右脚带动身体往右后跨，左脚同时跟随。问题的关键是，用并步来做这个动作，其实更容易控制身体重心，我不赞同业余选手用反交叉的步法，这是专业选手有了腿部、腰部的力量和长期的专业训练，才可以做到的。

简单易行的就是：侧身并步。

这个步法在连续拉时可以使我们快速让开位置，而且因为幅度不大而好还原。

注意的是身体带动手臂而不是先拉手再动脚，最好是收腹，左腿向右腿转压，身体自然就压到右腿，右腿同时向左后脚跟的方向并半步，这时身体和手也随之拉开了，在击球时右腿的向前蹬，手自然出，重心同时落到左腿，接下来左腿的蹬地又还原到右腿可以连续拉了。

其实，练习这个步法，我们只要明白它和侧身抢攻时的步法是原理一致的，就不难练了。



范向东，原北京队队员。曾任国家队大满贯教练李隼的助教，输送过两名队员到国家队。后赴德国教学，所带队员多次获得全德国青少年赛冠军。回国后曾在什刹海体校任教，现为私人教练，拥有26年教龄，尤其对乒乓球心理学有过人研究。