乒乓学院

标题: 量力而行！打乒乓球过量危害大，6大隐患千万不要忽视 [打印本页]

作者: 戏做顿 时间: 2022-4-10 12:44
标题: 量力而行！打乒乓球过量危害大，6大隐患千万不要忽视
乒乓球是中国的国球，拥有广泛的群众基础。很多人都把打乒乓球当作自己强身健体的主要运动。而且乒乓球的趣味性、对抗性非常强，使人流连忘返一打上球就忘了时间，根本停不下来。这样做的后果就是身体超过正常的负荷、过度疲劳，容易造成不必要的损伤。所以打乒乓球要量力而行，过量的6大隐患千万不要忽视。

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1、容易造成身体脱水
在乒乓球比赛中，紧张的比赛节奏会使人的肾上腺素升高，加之剧烈的运动，双重作用会导致人大量出汗。如果汗水大量流失的话，会造成身体出现脱水现象。如果在炎热的夏季里还会因为脱水导致中暑现象发生。
2、缺铁性贫血
打乒乓球过量有可能引起“运动型贫血”。主要是因为在打乒乓球的过程中，身体会流出大量的汗液，汗液的成分99%以上是水，其余为氯化钠和钾、镁、钙、乳酸、尿素氮等。汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血，所以又叫“缺铁性贫血”。所以出汗量比较大，就不能光喝水，最好补充有电解质的运动饮料、盐水等等。

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3、影响内分泌
打乒乓球运动量过大后，往往会觉得身体十分疲惫。引起这样的现象是内分泌系统受到了抑制。通常脑垂体负责身体激素分泌，一旦运动过量脑垂体功能就会被抑制，从而激素分泌受到影响。内分泌失调会导致身体疲劳，体力恢复差等现象。
4、关节磨损
打乒乓球过量还容易造成关节磨损。特别是基本功不正确的情况下更容易出现磨损。尤其是膝关节，在大范围跑动、救球的时候很容易磨损或扭伤。关节一旦出现磨损就很难恢复，严重时还会引起风湿性关节炎，在下雨阴天会加重疼痛。避免关节磨损的有效方法，一是做好热身运动；二是避免运动过量。

5、易引发心脏疾病
打乒乓球时，由于身体剧烈运动和比赛的紧张程度，会导致心跳速度加快。打乒乓球过量的话，心脏跳动长时间处在高频中，将使心脏的供血功能受到影响，易引发心脏疾病，轻则只是心脏有些疼痛，严重的甚至还会出现心脏跳停引起猝死！
6、急性肾衰竭
打乒乓球过量，由于突然运动、肌肉挤压伤等原因，会导致肌肉出现溶解现象。肌肉溶解症又叫横纹肌溶解症，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。而肌红蛋白流入到肾脏后会直接损伤肾脏，从而造成急性肾衰竭的症状出现。

作者: 崔炫俊献 时间: 2022-4-10 12:45
兵乓球对抗性太强，不适合国人

作者: 们至熟两创 时间: 2022-4-10 12:46
什么运动过量也不好

作者: 里脊鱼鱼si 时间: 2022-4-10 12:46
吃饭也会死人，当然，不吃更会死。和运动量合适就好。

作者: 崔炫俊献 时间: 2022-4-10 12:46
年龄大打乒乓球容易，网球肘腰痛膝盖痛。容易肌肉疲劳。

作者: 热忽行退 时间: 2022-4-10 12:47
吃饭，喝水，走路过量都有危害！

作者: 楚一帆 时间: 2022-4-10 12:48
自己感觉不太累就没事

作者: 就放荡不羁就h 时间: 2022-4-10 12:48
年纪大了打球要适度，不打会发胖，打多了肩关节肘关节易伤，适当运动，反应灵敏，有益的

作者: hecgdge4 时间: 2022-4-10 12:48
养生也不能过度，你说哪一样运动过度能行？

作者: 风男人1984 时间: 2022-4-10 12:49
不让打乒乓球的节奏吗？

作者: 此人正在学习 时间: 2022-4-10 12:49
关键什么量叫不过量？

作者: 浪漫无边际缺 时间: 2022-4-10 12:49
前几天网球肘，休息了8天，没好彻底又打，又伤了，休息中，岁数大了容易伤，不像年轻时了，好怀念年轻时的身体啊！

作者: 我是来围观的逊 时间: 2022-4-10 12:50
感觉你说的不是乒乓球

作者: 明绍宗朱聿键鼻 时间: 2022-4-10 12:50
中了好几个

作者: 晚景入寒窗 时间: 2022-4-10 12:51
最近右手得了网球肘，改成左手打球了。

作者: 晚景入寒窗 时间: 2022-4-10 12:52
领导喜欢，必须陪练

作者: 肥皂沫沫盘 时间: 2022-4-10 12:52
那到底打还是不打？[捂脸]

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