拉球时怎样用上蹬地的劲儿？-乒乓国球汇

@Neo：找教练＋拉球脚蹬地的感觉找不到，请问有没有什么方法，谢谢

@范教练：让我来跟你聊聊这个蹬地的问题吧。

啥叫蹬地？

其实就是在拉球发力时，或在突然启动时也会有，就是跑步时那种蹬地的感觉，真正在连续拉时如果你重心是在腿部，再精确一些是落在膝盖上的。

说官话，就是要用上腰腿的力量，就已经很好了，至于你非要找到蹬地的感觉，那只在多球练习步法的时候，来增强你的启动速度，去体会蹬地的感觉。

蹬地图个啥？

前脚掌蹬地是为了什么？不外乎是要一个向上的力或向前的力。

首先向上的力我们不是很需要，毕竟不是跳高，跳远。

那么向前的力，你想象一下你在比赛中需要多少？只有在跑步法时，或和对手连续正手对拉时才有，而我们业余选手在比赛中能形成这样的球有几个？

我说的意思，并不是蹬地不是好事，而是我们不要在练习一项技术时过于追求完美，而要讲究效果，乒乓球的精髓不在力量，在技巧，快速的反应，良好的意识，以及极强的心理素质。

如何训练蹬地

其实就是我们要在训练时，强化自己的身体重心保持，在打每个球时，都要保持两腿弯曲、收腹，做到这一点，一是要有意识，打球时形成习惯；二是要有一定的腿部力量。

有了这几点再加上你的手上功夫，我想你的拉球已经具备一定的基础了，至于是不是跺地有声的拉球，完全没有这个必要，这只是表象，要看里子。

范向东，原北京乒乓球队队员。曾任国家队大满贯教练李隼的助教，输送过两名队员到国家队。后赴德国教学，所带队员多次获得全德国青少年赛冠军。回国后曾在什刹海体校任教，现为私人教练，拥有26年教龄，尤其对乒乓球心理学有过人研究。