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分享乒乓球各种技术身体用力的体会

乒乓学院 发表于 2021-10-8 10:09:10 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
我是一个痴迷乒乓球业余爱好者。平时没事就看看乒乓比赛视频、教学视频,所谓人在床上躺,球在心中涨。业余嘛,虽然技术动作不过关,执着于热爱,坚持热爱!
你们有没有这种感觉?这个球我感觉能上,它十有八九就能上。感觉这个球心里没数,那么很可能就会丢。大家都说要苦练基本功,如果你对某个技术动作没有感觉、使用时心里没有底,就应该舍弃这种感觉,寻找另一种“感觉”。
第一种感觉:身体上下的分层。
这是我非常重要的发现。我发现普遍的业余爱好者是用上身的力量去打球,身体力量在“上面”,球的位置在“下面”,弯腰、勾手都用上了。如何进行改进?答:下重心。重心沉到下半身,半蹲姿势,上半身放松。这个时候你再试试搓球,明显感觉球在“上面”,重心在“下面”,这种感觉别有洞天!这应该是所有技术的“地基”。
身体有上半身(腰、肩、手)和下半身(髋、胯、腿)。下半身是发力的核心和稳定上身。上半身是完成挥拍动作的框架。
第二种感觉:正手拉球大臂的用力和小臂的放松
下半身储存了身体的重心,这是能量啊。下半身是发力的核心,也是上半身的稳定器。下身的重心转换产生的力量,如何作用到球呢?每个运动员的选择不一样。如水谷隼正手拉球明显的夹大臂,用小臂去合腰胯的力量。张继科正手拉球练习视频,大臂配合重心转换发力,小臂完全放松,小臂非常丝滑流畅。
第三种感觉:横板反手用力的感觉
我是直板改横板,直拍横打还有感觉,到了横板就各种不适应,动作框架建立不起感觉。我尝试让直板动作上的“感觉”迁移到横板。直板横板反手击球的感觉奥妙在手臂。如何把反手击球的感觉传递给身体?答:整个手臂不能松,肘关节要支楞起来,反手触球时身体明显有控制的感觉。类似于反手教学“顶肘”的理念。
我认为反手教学中的“架肘”理念不正确,架肘完全可以弹击应付来球,缺点还是缺钱身体控球的感觉。“曲腕”的理念也不适合初学者。
第四种感觉,猜测大腿是手臂的“尺子”
不管正手还是反手,以右手执拍为例,右腿是右手臂的“尺子”,刻量右手臂挥拍动作和力量。也有特殊情况,如来球偏左,重心是在左腿,右大腿控制手臂动作,左大腿发力。
水平有限,个人心得,多包涵,多指导!

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精彩评论12

123456806 发表于 2021-10-8 10:09:19 | 显示全部楼层
把身体当成个大球拍,前臂和拍子是末端,使用双腿挥动这个大球拍,大球拍的末端实现加速运动。大球拍的向前向上是力量的核心,辅以末端的加速运动实现了力量与摩擦的完美结合。需要用意念控制来培养稳定的击球习惯。
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普通人物怨 发表于 2021-10-8 10:09:52 | 显示全部楼层
发力靠重心,手控制轨迹
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精英乒乓 发表于 2021-10-8 10:10:52 | 显示全部楼层
不错不错!![赞][赞]。
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123456825 发表于 2021-10-8 10:11:26 | 显示全部楼层
一定是亲身感受
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123456806 发表于 2021-10-8 10:11:55 | 显示全部楼层
很好的体会!重心在下半身似发动机,上半身放松灵动。
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David902 发表于 2021-10-8 10:12:30 | 显示全部楼层
一讲就会,一做就废。
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123456825 发表于 2021-10-8 10:12:40 | 显示全部楼层
有了这种体会,业余打一片
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尘埃416 发表于 2021-10-8 10:13:00 | 显示全部楼层
很好的体会。
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123456806 发表于 2021-10-8 10:13:14 | 显示全部楼层
一讲就会,一做就废,说的不错。
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