很多人都练过的推拨不是规范技术？反手这样练，方可正确掌握
《乒医生》第28集：快速学会反手拨球的诀窍
今天我们来看一下乒乓网提问区这位球友的问题：
我刚开始学横拍反手拨球，在练球的过程当中动作多大算比较合适？有人说动作要先大一点，等熟练了以后再小；还有人说动作大小无所谓，只要动作结构正确就可以了。对于业余爱好者刚开始学球的时候动作到底是应该大一点，还是应该小一点呢？
一、动作要先小后大
在《全民学乒乓横拍篇》反手拨球教学当中我们就讲过推拨和横拨。我的观点就是初学反手拨球的时候动作要先小，等能够找到球感以后逐渐把动作放大，再强调动作的完整性和舒展性。
一旦动作过大，拍型就容易变型，弧线就不好控制。
二、先推拨后横拨
（一）推拨
1.推拨动作要领
推拨的动作和直拍的反手推挡很类似，它不要求把动作做完，差不多只做了动作的一半左右，前后地将球推过去就可以。这样的好处是不用考虑板型，也不用考虑角度的变化，也不用考虑前臂的转动，只是保证肘关节的稳定性，前后地把球推送过去。
在进行推拨训练的时候训练方法很简单。拍型保持在80度左右不变，然后肘关节支撑好前臂像一个活塞似的，先靠身体比较拢，然后再向前推出去。只用考虑前后的力，拍型保持80度左右几乎不变，然后通过控制把球先打上台。
2.推拨是横拨过渡技术
需要强调是这样的练习方法不作为单项技术，如果推拨和横波作为两项技术去理解是不正确的，在乒乓球技术当中根本就没有推拨这项技术。
虽然借力防弧圈球的时候可能有点像推拨的动作，但实际撕（拨）加力的时候都是要把动作做完。所以推拨只是为了能够更好地掌握反手拨球的一个过渡技术。在练习的过程当中不要一直地去练推拨，前后这样推过去形成动力定型以后就不太好，所以协调起来去练习是最佳的。
有些人打球协调性不好，如果上来就跟他讲反手拨球转动1/4个圆，几乎没有人能够快速地做到。练推拨技术半个小时到一个小时左右后就能够和教练对打十几板以上，而有的学员可能学反手拨球学了5个课时可能都没有办法上台打。
（二）横拨
学习乒乓球技术都是从易到难，由简到繁，打球首先要找到球感。
一旦掌了球感以后再把动作稍微放大一点，再要求还是推拨的动作。但是前臂再往前稍微送一点，稍微转动一下，画一个1/4的圆出去，有了推拨的基础以后横拨很快就能领悟。教学一定要循序渐进，掌握好这个方法以后可以快速的学会反手拨球。
今天就解答就到这里，大家有任何乒乓球方面的技术问题，可以在乒乓网的提问区进行提问。
乒乓网刘宝生整理 |
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