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练习乒乓球,如何理解量变质变辩证关系?

素色流年783 发表于 2022-4-1 18:31:22 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
量变到质变是事物发展进步的自然规律,这个道理大家都是知道并认可的。在乒乓球实际训练中应该如何运用这个规律,具体需要注意哪些细节,熟悉这些要点对提高教练员教学水平是非常有帮助的!
一、球感、手感
1、启蒙入门阶段,建立动作框架、培养球感、手感和培养兴趣是教练员的三大基本任务,缺一不可。
2、球性的感知,从开始学球到高水平阶段都是紧密相随形影不离的,不同阶段有不同阶段的要求。
3、刚开始学球时,球感的练习重点体现在多打回合,以连续击球板数为标准。每天练习时对学员要有板数的要求,逐渐提高要求。有了量的积累,击球的手感就会慢慢建立,击球的感觉就会不同。
4、在没有建立球感和手感时,就是缺乏量的积累,过早的进入比赛或者发力的练习,会直接影响到后面技术能力的提高,甚至是有害的。
二、击球节奏
1、练习基本技术时,节奏掌握的好,会促进技术动作的固定。在训练中要注意找准击球节奏,就是要找准击球点。
2、在初期可能找不准击球点,要用多球的方式来帮助,达到一定量后,再用单球来找。
3、开始时,先用两板为标准进行训练,击球就打两板,打完后把球拿住,看是否能够找准击球点。能够找准后,然后再三板、四板逐渐往上加,这个过程也需要量的积累。
三、步法

1、步法启动慢、跑动慢会导致击球质量不高或者直接失误,步法的训练非常重要。

2、在训练中,要求学员每次击完球脚下颠一下,只要球不落地,脚就不能停。坚持时间长了,有了一定量的积累,学员自然就知道怎样去找位置了。

四、训练内容的比例安排

1、技术训练内容的比例,直接影响到后面比赛技术的使用比例,也影响到技术风格的建立。教练员在后期要因人施教,不是学员想练什么就练什么,而是需要练什么就练什么,要制定个性化的训练计划。

2、要根据学员的身体素质和基本技术框架建立的情况,简单划分为两种技术风格,一种是两面均衡,另一种突出正手进攻的质量。

3、两面均衡的学员多练练正反手结合;而突出正手的,则要多练练正手大范围跑动和连续进攻的能力。

4、练习时先练学员有特点的技术,就是能够形成特长的技术,等练到一定火候时,可以适当练一些不足短板。

5、以上这些都要在平时训练中慢慢积累,达到量变到质变的一个过程。

五、击球质量

1、击球质量要在量的积累过程中循序渐进的慢慢提高,不可能一蹴而就。提高击球的质量,经常出现学员们知道但不一定能做到的情况,这时不需要过多的从动作上找原因,这主要还是缺乏量的积累导致的。

2、在具体的技术训练中,要抓住某项技术的核心要素,不能眉毛胡子一把抓,要抓大放小。也可以进行分解练习,逐个的提高某个单一元素(力量、速度、旋转、弧线、落点等)的技术质量。

3、总之,要慢慢的通过大量的训练,慢慢提高整体的技术质量,需要一个量变到质变的过程。

六、技术动作感知

1、随着技术的不断提高,处理不同来球时,击球动作就需要做出相应的调节,而调节的好坏直接影响到技术水平的发挥。要想做出及时的合理的调节,就必须打好条件反射的基础,这主要看你训练当中对自身动作的感觉调整与实际调整差异化有多大。

2、初期学员对动作的感知能力会很低。这时就需要借助镜子来练习徒手动作,练习时边做边看。
3、当自己做的不好的地方需要调节时就闭上眼睛,做出自我调节的动作。然后再睁开眼睛来验证,是否和想象的一样,如有差别再进行调节练习。
4、通过这种感知调节训练的积累,就会逐渐进入条件反射的过程,学员的技术能力就会有显著的提高。
七、结束语
1、我们有必要重温一下唯物辩证法,这对打好乒乓球应该是大有裨益的。
2、唯物辩证法三大规律:量变质变规律,对立统一规律,否定之否定规律
3、量变和质变辩证关系的原理:
1)事物的发展总是从量变开始的,量变是质变的必然准备,质变是量变的必然结果;
2)质变又为新的量变开辟道路,使事物在新质的基础上开始新的量变;
3)事物的发展就是这样由量变到质变,又在新质的基础上开始新的量变,如此循环往复,不断前进。
4、量变和质变的方法论:
1)注重,量的积累;
2)抓住机遇,促成飞跃;
3)反对两种错误:拔苗助长,优柔寡断。
5、打好乒乓球,首先我们要注重量的积累,这就是要多打多练习。
6、而量的积累的前提,就是要在身心放松的状态下进行,这点非常重要!人体可以比作是一部精密的仪器,在身心放松的前提下,身体自然就会自动调节达到整体的协调。
7、在身体整体协调的过程中,要多体会击球瞬间的不同感觉。我们要抓住这个灵光乍现的机遇,争取达到质的飞跃。这样通过不断量变质变的循环反复,不断提高自己的能力和水平。
8、急于求成,急功近利是打好乒乓球的大忌,拔苗助长是教练员教好学员的大忌!教练员要科学地制定好不同阶段的训练计划,包括课时训练计划,周、月、季度的训练计划,制定不同阶段的具体训练内容和具体训练目的,千万不要冒进。
9、我们要相信唯物辩证法,要相信量变到质变的客观规律。只要我们坚持不懈的训练进行量的积累,自然会等到水到渠成的那一天!
10、袁义兴乒乓-基层教练员工作手册,就是严格遵循这个规律编纂的。有志于规范教学的基层教练员和体育老师们,可以根据需要进行选择!
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精彩评论2

白云追月素 发表于 2022-4-1 18:31:50 | 显示全部楼层
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真不是我干的的 发表于 2022-4-1 18:32:12 | 显示全部楼层
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