担任国家乒乓球队瑜伽教练是种什么样的体验？

主人公 Keeper@林敏：Keep 瑜伽课程顾问，国家乒乓球队瑜伽教练，lululemon 品牌大使，《清心瑜伽》《生活瑜伽》等书籍作者

Keep君 之前曾困惑过，练瑜伽到底能给人带来什么好处？我们习惯了用健身的思维去衡量每一种运动所获得的回报，仿佛如果没有明确的回报，我就找不到开始的动力。

但见到林敏的那一刻，疑惑就全没了。

一、中国第一代瑜伽老师

林敏身上有一种让人羡慕的平静和亲切感，感染着身边的每一个人。

15 年前她在认识了自己的导师卡莫，一位从小练习瑜伽，常年在世界各地推广瑜伽的印度人。

「瑜伽很传统，但是我的导师很现代、时髦。他的课程基于非常古老的理论，又让现在的年轻人也非常易于接受，能够立即从中得到收获，并且应用到自己的生活中去。」

「瑜伽里有句老话，学生准备好了，老师自然就会出现。我觉得自己很幸运。」

受导师的影响，林敏也从不吝啬和其他人分享自己对瑜伽的理解和收获，无意中，她成了在中国本土推广瑜伽的第一代人。

她清楚地记得，第一次上瑜伽课，是在天津的一个健身房，学生只有六个，在玻璃墙外围观的却有好几十人。渐渐地，看热闹的越来越少，和她一起投入到瑜伽中来的越来越多。

从天津到深圳，从深圳到北京，从健身房和瑜伽馆的集体课，到国家乒乓球女队的冠军们，林敏的学生数以万计，遍布世界的各个角落，甚至收到邀请，到印度体育大学授课，把瑜伽教给印度人。

*林敏带领国家女子乒乓球队运动员习练瑜伽

「十几年前开始做中国乒乓球队的瑜伽教练，从王楠那届开始直到现在，运动员们也是一群特别可爱，特别朴实的小孩，封闭训练时会跑我房间里聊天，姐姐长姐姐短的，一点都不像他们在赛场上那么霸气。」

她年龄最大的学生是一对夫妇，一个75岁，一个78岁。「他们是一对特别逗的小朋友，每次都一起来上课，还会用微信给我发照片。」

*林敏与她的学生

她叫她所有的学生都是小朋友，其中一个真正的小朋友开始跟她学习时才五六岁，和妈妈一起来练瑜伽，一个半小时不带走神儿的。然后她看着小姑娘一直长大，现在已经在美国上大学。

「是瑜伽把我和他们联结在一起，这些经历让我觉得特别美好。」

二、作为两千年前的私教课瑜伽该变变了

身体力行，言传身教的同时，林敏也一直在思考和尝试，如何用新的传播方式让古老的瑜伽获得新生。

*林敏和@Jessie被注册了

刚好这个时候，Keep 的课程设计师们也在思考同样的问题。瑜伽已经出现了很多年，但瑜伽的推广始终举步维艰。很多瑜伽老师、瑜伽机构为了推广瑜伽，给它包装了各种不切实际的光环，不仅曲解了瑜伽的本义，也让习练者更加迷茫。

而给瑜伽的推动做过最大贡献的，要数加拿大服装品牌 lululemon了。于是，Keep君 虚心地参加了它们举办的线下活动，而那一次活动的瑜伽老师，正好是林敏。

*lululemon社区活动中的林敏

lululemon 是一家以瑜伽为灵感起源的加拿大运动服饰公司，但它也一直在致力于提升接触到的每一个社区的健康和健身水平。这样的理念吸引了全世界范围内数千万优秀的教练成为他们的品牌大使。2014年，lululemon 进入中国，在北京和上海开设展示厅，林敏也成为了 lululemon 中国的品牌大使之一。

lululemon每周都会为社区提供免费的运动课程，也热衷于创造不一样的活动体验，像 8 月在北京太庙的千人瑜伽。既帮助社区的顾客体验多种多样精彩的运动方式，又支持大使挑战自我，完成个人的梦想。

*林敏在太庙瑜伽

这次机缘巧合的相遇，让林敏意识到，为了瑜伽，她能做的还可以更多。

「瑜伽是古老的，但我们不是老古董，必须适应这些新的交流方式才能让它被更多人认识和获益。我发现，通过线下和线上的内测以及各种反馈和互动，我甚至可以比文字和视频能够实现更多更有效的联结，这是一种进步。」

*林敏在瑜伽课堂中指导学员

与 Keep 合作瑜伽课程，是林敏的一次勇敢的尝试。之前她从未接触过健身 App ，这里面她遇到了很多之前教课从未想到过的困难。林敏老师和Keep的课程设计师们一个个细节去核对，每一句语音、每一个图示、每一个体式的文字说明都不能马虎。因为这套课程要经过 Keep 6000 万用户的检验，每一个细节都会有成千上万的人看到，她希望能交付出一份不辜负瑜伽的答卷。

*林敏在录制Keep瑜伽课程的讲解音频

经过数月的准备，林敏老师与 Keep 合作的三套瑜伽课程在 10 月 27 号上线了。大家练了之后感觉如何呢？可以在 Keeper@林敏瑜伽 的动态下留言，让林敏老师听到你的建议。

三、身体像孩子般敏捷心像长者一样平和

上周，Keep 联合 lululemon 组织了一场专属于线下瑜伽课，大家发现林敏老师的瑜伽课和想象中的不太一样，却超预期地解答了他们长久以来对瑜伽的困惑。

*Keep X lululemon 线下活动中

瑜伽是慢的吗？

林敏说：「很多人以为瑜伽就是保持一个奇怪的姿势很久都不动，看上去很简单很无聊，但对于初学者来说这并不容易。因为还没有足够的体能，更顾不上自己的呼吸，会很容易屏息，也更容易失去耐心。而呼吸，应该是检验瑜伽动作质量的唯一标准。

你可以试着让自己的节奏快一点，不需要和别人比，不需要伸展到你快不能承受的程度，当你发现你开始屏息，就到此为止，也停留在这里重新调整呼吸或者到下一步。没有人说瑜伽就是静止的，就像走得快或慢都是走路。

瑜伽就像音乐一样，是流动的，优美的，有轻重缓急，起承转合，引导他们的就是呼吸的节奏感，如果你的呼吸是混乱的，再慢也是杂乱无章的音符。」

*林敏在示范体式的动作细节

只有身体柔软的人才能练瑜伽吗？

林敏说：「瑜伽有三个特别重要的特点，柔韧、力量和稳定性。

没有力量，柔软只是柔弱，是不可能稳定的。想象自己是个房子，你连地基都没打好，不稳定，怎么可能遮风挡雨安居乐业呢？身体的稳定性也是第一位的，意味着不容易受伤，不容易被摧毁。

*林敏引导 Keepers 调息

而没有柔韧只有力量，看似强壮其实是另一种脆弱，就像玻璃，硬度很够，却容易碎。

瑜伽是一门综合的科学，僵硬和软弱无力的人都可以从瑜伽练习中获得益处，让自己变得更加稳定、柔韧、有力。」

*林敏帮助力量不足的 Keeper 完成体式

这次下线活动，林敏不仅回答了很多大家关于瑜伽的疑惑，她也向大家请教了很多问题。即使是已经教授瑜伽多年的她，在第一次为 App 设计课程时，也有很多迷惑，希望听到大家的声音。

很快，林敏与 Keep 合作的第二批课程就要开始拍摄了，而 lululemon 将于 12 月底在北京和上海开设三家旗舰店。未来，无论是在 Keep 里，还是在下线活动中，林敏老师都会继续带给大家更棒的瑜伽体验。

本文为 Keep 特约专访，版权归 Keep 所有，图片由主人公提供。

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