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封闭在家一个人如何练乒乓球,5种方法让你水平精进

向往草原403 发表于 2022-4-17 04:35:09 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
新冠疫情之下,全国各地陆续进行“静态管理”来抗击疫情。广大的乒乓球爱好者也有很多被封闭在家,隔离抗疫。在无法正常工作和休息的情况下,去乒乓球馆打球更是一种奢望。好多球友都叹息道:“等能打球的时候,都有点不会了,这水平得下降多少呀!”实际上一个人在家封闭,就算没有球台,没有对手,仍然可以练习乒乓球让自己水平精进。封闭结束日,就是你打败以前水平相当的球友之时。以下5种方法可以让你的乒乓球水平精进:

封闭在家一个人如何练乒乓球,5种方法让你水平精进-1.jpg


一、颠球
颠球是最简单、很有效地增加手感的方法。别小瞅颠球,想颠得好也并不容易。不信你连续颠500个不掉试试?相信绝大多数球友做不到这点。如果能很轻松地连续颠500个到1000个不掉球。那么你可以尝试增加花样。
1、正手颠球
2、反手颠球
3、正反手结合颠球
正手颠一下,换反手颠一下,如此循环
4、正手加拍沿颠球
正手颠几下,用拍沿颠一下,这时乒乓球弹起的线路不准确,需要正手调整回来。
5、用拍柄头颠球
这属于高难度颠球。专业选手也就能颠二十个左右。马龙、樊振东都能颠四五十个。如果你能超过这个数,可以骄傲地说,我有一项乒乓球技术比国手还强。
6、颠球时加旋转
在球拍接触球瞬间,摩擦球加上旋转也属于有难度的颠球。乒乓球带着旋转落下来时,需要再用同样的方法来抵消旋转,使球能保持垂直上跳的状态。这个可不太好掌握。

封闭在家一个人如何练乒乓球,5种方法让你水平精进-2.jpg


二、对墙击球
对墙击球是增加手感和球感的好方法。连续将乒乓球打向墙壁是需要比较精确地控制的。打得东一个西一个,往往几下就坏了。只有控制着连续不断地打到同一区域,才能稳住节奏,让对墙击球数量多一些。如果能很轻松地连续对墙击球超过500个,那么你可以尝试增加花样。
1、正手对墙击球
2、反手对墙击球
3、正反手对墙击球
正手对墙击球一下,反手再对墙击球一下,如此反复。有点像球台上的正反手结合。
4、对墙拉球
用弧圈球对墙击球时,乒乓球会有明显向上弹跳,这增加了控球的难度,对提高手感非常有好处。

封闭在家一个人如何练乒乓球,5种方法让你水平精进-3.jpg


三、无球挥拍
拿着球拍,比徒手挥拍更有感觉,更接近实战。在掌握正确的基本功之后,自己一个人在家做无球挥拍是很有效的提高方法。能体会出完整击球时的发力顺序,也能增强肌肉。当然顺便挥几下是没有用的,连续挥拍500次你就能体会出这个动作的精髓。
四、步法训练
乒乓球的步法训练特别适合在屋里进行。结合无球挥拍,想象着正手两点攻球,用并步进行左右移动。或者想象着反手攻球后侧身攻球,用步法去衔接两项技术。连续做个几十组,你会发现比单纯的原地跑步更累,更容易出汗。
五、发球训练
拿着球拍在床上进行发球训练,基本上没有什么声音,不会影响邻居。更好是多球训练,这样更有效率。这样的发球训练,主要是体会发球时,球拍触球瞬间的感觉。练好了,你的发球会更转。
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精彩评论6

痴痴情先生先s 发表于 2022-4-17 04:35:59 | 显示全部楼层
拍柄头颠球不难吧,只要练习十天半个月,应该都能上百个
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霓小沫儿 发表于 2022-4-17 04:36:23 | 显示全部楼层
我在家里支上球台和媳妇俩对练
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和你相伴1 发表于 2022-4-17 04:37:19 | 显示全部楼层
老年人如何在家练习啊?我爱乒乓球![呲牙][呲牙][呲牙]
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123456911 发表于 2022-4-17 04:37:41 | 显示全部楼层
转发了
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李焕发 发表于 2022-4-17 04:38:00 | 显示全部楼层
[鼓掌][玫瑰]
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崔炫俊献 发表于 2022-4-17 04:38:14 | 显示全部楼层
总结真到位,像这几种都练熟了,就成高手了
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