一份详细的训练计划，让你找到迎前的感觉！-乒乓国球汇

Q：找教练:我是右手直拍，两面反胶，拉球时身体总是靠后，而练球时，向前的感觉还是很好的，为啥呢？



因为来不及，所以就靠后了啊，来的及就在身前！道理，国球汇君都懂，但是实战起来，还得听听范老师的。

范向东教练解答

从技术角度讲，这是步法没有跟上的毛病，训练时你知道大概来球的长短、快慢，你的身体和球的位置还能合适，但比赛时来球就是千变万化的，你判断不好来球的长短，或判断晚了，就总感觉球离你很远，不好使劲。

解决这个问题：

一是在训练时加强前后步法的训练，不能光会左右步法，有意识的让你的对手给一些快慢变化的球，用多球也可以练，可以先是半台的不定点，最后可以练全台的不定点，对全台正手训练有困难的朋友，可以在摆速时练习这种前后步法。

目的就是，学会主动去找球打，而不是站着打。

第二，在实战中要学会盯对手的拍子，记住他击球的习惯线路，你事先判断好了来球的长短，就可以主动去迎击球了，找好了击球点，以及球和身体的位置，问题自然解决。

如果比赛中有些球已经发生了。球短了，离你远了，上不去怎么办，办法还有：

第一，千万别拉手，别发力；

二，手带动身体直接找球拉，控制好板形，眼睛盯住对方，拉个小弧圈，到对手相对难受的地方，让他也不好使劲，然后快速调整好自己的脚底下，准备下一板。

最后一点也是最实用的一点，记住对手的击球方式以及习惯线路，等下次再出现这种球的时候就尽快的迎上去拉，而别再等了。



范向东，原北京乒乓球队队员。曾任国家队大满贯教练李隼的助教，输送过两名队员到国家队。后赴德国教学，所带队员多次获得全德国青少年赛冠军。回国后曾在什刹海体校任教，现为私人教练，拥有26年教龄，尤其对乒乓球心理学有过人研究。