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乒乓球步法移动的关键:避免重心起伏过大,身体要有一定的旋转

戏做顿 发表于 2022-5-17 14:56:37 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
乒乓球技术中手法是生命,但是步法才是灵魂核心。没有良好的步法移动做支撑,乒乓球的技术水平就发挥出不来,会成为无源之水,无本之木。所以想成为乒乓球高手,必须练好步法。而乒乓球步法移动关键问题是避免重心起伏过大,为了更好地击球,身体在移动过程中有一定的旋转。掌握好这两个关键问题,步法的提高会很快。

乒乓球步法移动的关键:避免重心起伏过大,身体要有一定的旋转-1.jpg


一、避免重心起伏过大
乒乓球步法中最常用的是并步,练好并步,其它的步法都会触类旁通。脚下在移动的过程中,脚是贴着地面来回移动。没有上下的弹跳动作的。尽量让“身体重心保持在同一水平线上”,不能上下起伏过大。
很多业余爱好者在练习步法的时候,脚的发力方向是向上的,导致身体起伏过大,很多人感觉是一跳一跳地打球。只有身体重心下降,膝盖弯曲,脚贴着地面横向发力,才能让整个身体保持在同一水平线上快速移动。

乒乓球步法移动的关键:避免重心起伏过大,身体要有一定的旋转-2.jpg


二、身体要有一定的旋转
乒乓球运动中的步法移动,并不是单纯地为了移动,而是为了找到合适的击球位置。因此在移动的过程中,“身体要有一定的旋转”。 以右手执拍,正手两点并步移动为例。移动过程中身体有一种上拧螺丝顺时针“紧”一下的旋转感觉。

乒乓球步法移动的关键:避免重心起伏过大,身体要有一定的旋转-3.jpg


并步向右侧移动时,左脚向左面稍前发力,给身体一个向右侧移动的力量,同时带动身体微向右侧后方转动。整个力量是自下而上,脚下要有根。脚蹬地旋转,到小腿、到膝盖,再到腰,整个旋转的过程当中的核心是手。这种螺旋形式的力量传导,是在移动过程中就体现出来的。

乒乓球步法移动的关键:避免重心起伏过大,身体要有一定的旋转-4.jpg


等移动到位击球时,右脚蹬地转身,有一种拧螺丝逆时针“松”一下的旋转感觉,带动身体、前臂、手击球,重心自然而然地转移到左脚上。
并步向左侧移动时,右脚向右面稍后发力,给身体一个向左侧移动的力量,同时带动身体微向右侧后方转动。等移动到位击球时,右脚蹬地转身,带动身体、前臂、手击球,重心自然而然地转移到左脚上。
当右手执拍时,并步无论是向左移动、还是向右移动,在击球前重心一定是在执拍手一侧的腿上(右腿),当击球结束时,重心一定是在非执拍手一侧的腿上(左腿)。但要记住,并不是单纯地左右重心转换,而是有一定的身体旋转来更好地发力击球。
想熟练掌握乒乓球步法移动中的重心和旋转,最好先练习空手移动挥拍模拟击球,练习得比较顺畅时,再上台练习。这样就能很快掌握这个动作的精髓。
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精彩评论8

hecgdge4 发表于 2022-5-17 14:56:56 | 显示全部楼层
拧螺丝的感觉!绝佳的形容,到位!
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们至熟两创 发表于 2022-5-17 14:57:07 | 显示全部楼层
说得太明白了!
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肥皂沫沫盘 发表于 2022-5-17 14:57:42 | 显示全部楼层
实用,干货,谢谢分享[赞]
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123456911 发表于 2022-5-17 14:57:52 | 显示全部楼层
学习了
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蓝色妖姬2017 发表于 2022-5-17 14:58:31 | 显示全部楼层
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就放荡不羁就h 发表于 2022-5-17 14:59:00 | 显示全部楼层
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此人正在学习 发表于 2022-5-17 14:59:07 | 显示全部楼层
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我是来围观的逊 发表于 2022-5-17 14:59:48 | 显示全部楼层
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