《乒乓网私人教练》如何解决重心后仰问题

有网友问：重心后仰怎样解决？

湿父：拉下旋球时重心习惯性地后仰，向后坐。重心相当于什么呢？相当于整个人的轴心，支持整个四肢、包括手臂的稳定。如果你的重心倒了，你的四肢也好，你的整个人的手臂发力也好，全部会散掉，所以要把你整个身体的重心也就是底盘架起来，下盘架稳。学武术的都知道。下盘是最重要的，打武术的下盘不稳，根基不稳，上半身的出拳也会散，力量就不稳。所以说为什么要练站桩、练准备姿势要练那么久，就是为了保持你的下盘要稳，持久力好。



打球也是一样，你的下盘决定了你的上半身的发力、结构能不能稳定，有可能下盘不稳打球的时候重心前后移动比较多，要么是一拉就把重心都压到后头去了，所以我们打球为什么经常说要保证身体的重心时刻要向前倾，这个“前倾”并不是说要扑在前面。而是要把重心控制在身体的前面一点点的位置，这样才能保证你在发力、移动时不会造成前后晃动。所以要保证你的重心在前面一点点，差不多5到10公分的位置，那要怎么办做呢？是不是要弯腰下来，这个时候重心才能保证在胸前的位置。



打球也是一样，打球为什么会后仰，你可能动作有问题是一方面，最关键的还是你的身体重心没有控制好，底盘没有下压，重心没有压下来，拉球时可能是用手臂在拉，没有用身体的惯性去拉球。



把身体重心控制好了，用重心去控制发力的时候，整个人就不会散，而不是要用手臂去发力，手臂只是一个重心带动发力的惯性的过程，手臂体现出来，更重要的还是你针对本身的重心的控制，重心控制稳了，去带动发力的时候，才能把惯性带动出来，把手臂甩出来。

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