乒乓球友 警惕这四种损伤

乒乓球运动强度适中，比较安全健康，适宜广大运动爱好者。但需要注意的是，如果打乒乓球时动作不当，或是过度训练，也可能会造成运动损伤。

肩关节损伤乒乓球运动中的扣杀、提拉、弧圈球等动作，都伴随着肩部的旋转，肩部如果长期旋转磨损，容易造成肩部疼痛、肩袖撕裂。

腰背部损伤在打乒乓球时，为了更好地发力，击球动作大多都伴随腰部的扭转。反复腰部扭转，可能会造成腰背肌肉的劳损，引起腰部疼痛。

膝关节损伤经常关注乒乓球赛事或进行乒乓球运动的朋友们不难发现，在乒乓球运动中，膝关节始终处于半屈的状态，会增加髌骨和关节的压力，长期劳损可能会引起膝关节软骨损伤。

踝关节损伤在扣杀等动作中，运动员的踝关节要用力蹬地，跟腱会受到比较强的张力，长此以往，可能会引起跟腱腱围炎或踝关节滑膜炎等。

文/刘振龙（北京大学第三医院）

来源：北京青年报